日勤、休日のときは、朝・昼しっかり食べて、夕食を軽くしています。夕食は300kcal以内に抑え、朝・昼合わせて1200〜1500kcalを摂取。加えて、3時のおやつもしっかり食べる(和菓子)。これを１年続けたら、4kg減り、リバウンドもなしです。やっぱり、食べないダイエットより、食べるダイエットのほうが身も心も楽ですよ！

（青森　ミドリさん）

スゴイ！　おやつもＯＫなんですか！
やっぱりこういうやせ方をすると体型も維持できますよね。

駅前の某ダイエットサロンに通うこと３カ月。確かに４kgやせたのですが、夜勤ありの生活なので夜中に食べる!!　結局、３カ月前と同じくらいになりました。食欲に勝てなかった!!　10万円の高い勉強でした。

（新潟　４月から新婚です）

夜勤があると食べてしまいますよね〜。戻ってしまったのは、悲しいですが、次は別の方法でチャレンジですね。

忙しい時期、現場にいるとダイエットはできない。体調の維持・管理とストレスでどうしても食べてしまう……。やはり余裕のあるとき（無職のとき）などしかダイエットができない。研究を抱えているときは、それに集中するので食べることを怠ってしまうが、それはダイエットではなく……。

（東京　たんぽぽ）

そうですよね〜。体力勝負の仕事ですものね。食べないと余計にストレスがたまってしまいそうですし。私は食欲を忘れてしまうほどの集中力がほしいです。

ダイエットをしていたわけではないけど、夏バテで食欲がなく、そうめんや冷や麦、冷やしうどん、ざるそばがメインの食生活を送っていたら、体重が３kgくらい減りました。しかし、多少貧血になりました。

（千葉　ジュリアーノ）

高校生のとき、友人も夏バテですごくやせてました。私は夏バテ気味にはなりますが、普通に食べてしまうのでやせません……。

遠距離レンアイをしていて、久々に彼とデート。気合いを入れて、やせるにはやせたのですが、お肌がボロボロになり、デート後はリバウンドしちゃいました。やっぱり地道な努力が必要ですね。

（愛媛　aki）

どれくらいの期間でやせたのでしょうか？　やっぱり、少しでもキレイになって会いたいものですよね。

私が成功したダイエット方法は、夕食のみ米やパンなどの主食やジャガイモを食べないというもの。野菜がたっぷり入ったみそ汁とおかず（揚げ物は少しにします）など、和食を食べていました。時間は入眠する４時間前に食べました。朝・昼は好きな物を食べていたけれど、体重は減りましたよ。

（神奈川　はるちゃん）

なるほど！　夕食を少し気をつけるといいのですね。でも私は、お米もジャガイモもパンも大好きなのですよ〜。だから、やせないのでしょうね……。